골관절염
골관절염이란, 쉽게 설명하자면 시간이 지남에 따라 문 경첩이 녹슬거나 낡아지는 것처럼 관절도 닳는 것입니다. 뼈 끝을 덮고 있는 부드러운 쿠션 조직인 연골이 부서지기 시작하는 질환입니다. 이 쿠션이 없으면 뼈가 서로 마찰되어 해당 관절에 통증, 뻣뻣함, 부기가 발생할 수 있습니다. 골관절염은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만, 나이가 들수록 더 흔하게 나타나게 됩니다. 유전적 요인, 이전 관절 부상, 비만, 심지어 직업이나 스포츠 활동과 같은 요인도 골관절염 발병 위험을 증가시키는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 부모님이나 조부모님이 앓고 계시거나, 과거에 관절 부상을 당한 적이 있다면 증상을 주의 깊게 관찰하는 것이 필수입니다. 골관절염의 증상은 사람마다 다르며 어떤 관절이 영향을 받는지에 따라 다릅니다. 그러나 일반적인 징후는 통증이 따릅니다. 특히 활동 후 또는 관절을 과도하게 사용한 후, 아침에 일어나거나 장시간 있을 때 뻣뻣함을 느끼기도 합니다. 관절 주위의 부기 또는 압통이 있습니다. 운동 범위가 감소하여 관절을 완전히 움직이는 것이 어려워집니다. 골관절염은 치료할 수 없지만 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 운동은 관절을 계속 움직이게 하고 관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 과체중은 관절에 스트레스를 가중시키므로 정상 체중에 맞게 감량하면 부담을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 지팡이, 버팀대 또는 신발 삽입물과 같은 간단한 도구는 관절을 지지하고 일상 활동을 더욱 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다. 아세트아미노펜이나 NSAID와 같은 일반의약품 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 더 강력한 약을 처방할 수도 있습니다. 물리 치료사는 근육을 강화하고 관절 유연성을 향상시키기 위해 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.
류마티스 관절염
류마티스 관절염은 단순히 일상생활에서 나타나는 관절 통증이 아닙니다. 일반적으로 박테리아나 바이러스와 같은 유해한 침입자로부터 신체를 보호하는 면역 체계가 실수로 자신의 건강한 조직을 공격하는 만성 자가면역 질환입니다. RA의 경우 관절을 둘러싸는 막의 내벽인 윤활막을 표적으로 합니다. 이 공격은 염증, 통증, 부기, 그리고 결국 관절 손상을 초래합니다. 류마티스 관절염은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 여성에게 더 흔하며 일반적으로 30~60세 사이에 시작됩니다. RA의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 유전학, 호르몬 변화, 흡연, 환경 유발 요인과 같은 요인이 발병에 기여할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다. 일반적으로 신체 양쪽의 여러 관절(손, 손목, 무릎, 발)에 영향을 미치는 관절 통증, 뻣뻣한 및 부기, 피로와 전반적인 불쾌감, 1시간 이상 지속되는 아침 경직, 영향을 받은 관절 주변의 따뜻함과 발적, 시간이 지남에 따라 운동 범위가 감소하고 관절 기형이 발생하는 것입니다. 류마티스 관절염에 대한 치료법은 없지만 조기 진단과 치료는 증상을 관리하고 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. RA 관리를 위한 몇 가지 전략입니다. *약물 : 의사는 염증을 줄이고 관절 손상을 예방하기 위해 비스테로이드성 항염증제, 질병 완화 항류마티스제 또는 생물학적 제제와 같은 약물을 처방할 수 있습니다. *물리치료 : 물리치료사는 관절이 유연성, 근력, 기능을 향상시키는 동시에 일상 활동 중에 관절을 보호할 수 있는 기술을 제공하는 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. *휴식과 이완 : 휴식과 활동의 균형을 맞추는 것이 RA 증상을 관리하는 데 중요합니다. 몸의 신호에 귀를 기울이고 필요할 때 휴식을 취하고 명상이나 심호흡을 하는 것도 좋습니다. * 건강한 생활 방식 : 균형잡힌 식사, 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 음주 제한은 모두 류마티스 관절염 증상을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 류마티스 관절염을 관리하기 위한 적극적인 조치를 취함으로써 활동적인 상태를 유지하고 좋아하는 활동을 즐기며 계속해서 앞으로 나아갈 수 있습니다.
통풍
통풍은 체내에 요산이 너무 많아 관절에 날카로운 바늘 모양의 결정이 형성될 때 발생합니다. 요산 수치가 높아지는 요인은 다음과 같습니다. * 다이어트 : 붉은 고기, 내장육, 해산물, 알코올 등 퓨린이 풍부한 음식을 섭취하면 요산 수치가 높아질 수 있습니다 * 유전학 : 일부 사람들에게는 통풍에 대한 유전적 소인이 있을 수 있습니다. * 의학적 상태 : 고혈압, 당뇨병, 비만, 신장 질환과 같은 상태는 통풍 위험을 증가시킬 수 있습니다. * 약물 : 이뇨제, 아스피린과 같은 특정 약물은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 통풍의 증상은 갑자기 나타나기도 하며 다음과 같습니다. * 강렬한 관절 통증 : 일반적으로 첫 번째 증상은 영향을 받은 관절(종종 엄지발가락)에 심한 통증이 나타나며, 욱신거리거나 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. * 부기 및 발적 : 영향을 받은 관절이 부어오르고 붉어지며 만지면 아플 수 있습니다. * 제한된 운동 범위 : 통증과 부기로 인해 관절의 움직임이 어려워질 수 있습니다. * 따뜻함 : 관절을 만졌을 때 따뜻함이 느껴질 수 있습니다. 통풍 관리에는 약물 치료와 생활 방식 변화가 병행됩니다. * 약물 : 비스테로이드성 항염증제, 콜히친, 코르티코스테로이드는 통풍 발작 중 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기 관리에는 종종 알로푸리놀 및 페북소스타트와 같은 요산 수치를 낮추는 약물이 포함됩니다. * 생활 방식 변화 : 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 줄이고 수분을 유지하는 등 식습관을 바꾸면 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 음주를 제한하는 것도 중요합니다. * 휴식 및 높이 올리기 : 영향을 받은 관절을 쉬게 하고 높이 올리면 통풍이 악화되는 동안 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. * 얼음주머니 : 영향을 받은 관절에 얼음주머니를 대면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 재발을 예방하려면 건강한 생활 방식을 이어 나가야 합니다. * 균형 잡힌 식단 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부한 식단에 집중합니다. * 수분 섭취 유지 : 몸에서 요산을 씻어내는 데 도움이 되도록 물을 많이 섭취하세요. * 건강한 체중 유지 : 과체중을 감량하면 통풍의 위험과 그 중등도를 줄일 수 있습니다. * 알코올 제한 : 알코올, 특히 맥주와 증류주는 요산 수치를 높일 수 있으므로 적당히 섭취하거나 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.